Скандинавская ходьба для здоровья и души: как студенты Университета третьего возраста справляются со стрессом и остаются активными

Глава Рады обороны города Александр Вилкул встретился со слушателями Университета третьего возраста в Довгинцевском районе. Он посетил занятия по скандинавской ходьбе, которые пользуются особой популярностью. Тренировка проходила на свежем воздухе в парке «Юбилейный».

За время существования проекта в Довгинцевском районе дипломы получили 410 студентов. К новой, 12-й сессии приступили 43 слушателя, среди которых 6 человек имеют статус ВПЛ. Средний возраст слушателей этого набора — 70 лет. Самой пожилой студентке — 89 лет.
«Проект «Университет третьего возраста» направлен на то, чтобы помочь людям «золотого» возраста быть активными членами общества, вести насыщенную жизнь и, несмотря на возраст, оставаться бодрыми, позитивными, приобретать новые навыки и общаться с пользой. За годы существования проекта обучение успешно завершили и получили сертификаты почти 3,7 тысячи криворожцев почтенного возраста», — отметил Александр Вилкул.

Занятие по скандинавской ходьбе началось с разминки и дыхательной гимнастики, а затем участники, используя специальные палки, отправились на круг по парку скандинавской ходьбой.

«Я общался с участниками — они довольны, просят увеличить количество занятий. Несмотря на тревоги, которые раздаются в городе, они ходят, и это помогает им поддерживать не только физическое здоровье, но и бороться со стрессами, а также чувствовать себя хорошо эмоционально. Итак, Университет третьего возраста — это пространство, где нет места разговорам о старости или болезнях, а наоборот, здесь царят энергия, бодрость и доброжелательная атмосфера, настроенная на активное движение и постоянное развитие», — подчеркнул Александр Вилкул.

В учебной программе Университета большое внимание уделяется курсу родного языка, истории города и основам практической психологии. Все это всегда немного больше, чем просто занятия. Это — обмен мнениями, беседы и возможность почувствовать себя частью активного сообщества.

Студентка Елена Новодон, занимающаяся скандинавской ходьбой, поделилась своими впечатлениями: «Для нас урок скандинавской ходьбы — это прекрасная возможность выйти из дома, побыть на свежем воздухе, размяться и сменить обстановку. У пожилых людей часто есть большое желание двигаться, но обычный бег или тяжелые тренировки в зале им не подходят. Скандинавская ходьба — самый простой, приятный и абсолютно безопасный способ оставаться активными и энергичными. Мы выходим отсюда, и нам на неделю хватает энергии. Тренер рассказывает нам, на какие мышцы и органы действует то или иное упражнение — на позвоночник, на сердце. И мы это чувствуем».

«Главное преимущество таких занятий заключается в том, что трости становятся для пожилого человека надежной опорой. Многие боятся долго ходить из-за боли в спине, усталости в ногах или страха потерять равновесие. Когда человек берет в руки трости, он чувствует поддержку и уверенность в каждом шаге. Ходить становится намного легче, осанка выравнивается, а страх упасть полностью исчезает. Организм во время такой прогулки отдыхает, поскольку занятие проходит на улице, что намного лучше, чем в любых закрытых помещениях. Это дарит студентам университета третьего возраста ощущение свободы, бодрости и радости от движения», — сказала тренер Лариса Бородина.

Слушатели университета имеют возможность не только получать новые знания, но и отдохнуть душой, посещая экскурсии в Криворожский ботанический сад, автобусные экскурсии по городу, 3-D видеогалерею «Городской историко-краеведческий музей», «Цветочные часы», музей культуры еврейского народа Михаила Мармера, музей «Русско-украинской войны г. Кривого Рога», театр драмы и музыкальной комедии имени Т.Г. Шевченко, а также стать участниками запущенного городского фестиваля талантов «Жизнь продолжается!», что делает их пребывание в Университете максимально интересным и насыщенным.

КП «Институт развития города Кривого Рога» КМР